A qualidade do ar que inalamos é um fator crucial para a nossa saúde. A poluição atmosférica, proveniente principalmente da queima de combustíveis fósseis, libera partículas e gases prejudiciais que podem afetar negativamente o nosso sistema respiratório e cardiovascular.
O sistema cardiovascular é responsável por transportar o sangue por todo o corpo, fornecendo oxigênio e nutrientes às células e eliminando resíduos. Quando respiramos ar poluído, partículas finas (PM 2.5) podem penetrar em nossos pulmões e entrar na corrente sanguínea, afetando todos os órgãos principais.
Com as altas temperaturas recentes, a qualidade do ar tem piorado constantemente nos últimos dias, tornando-se crucial encontrar maneiras de contornar esse problema.
Dicas para melhorar a qualidade do ar:
- Utilize um umidificador ou vaporizador para aumentar a umidade do ar, que deve estar entre 40% e 70%, de acordo com a OMS. Além disso, você pode colocar tigelas de água ou toalhas molhadas em vários locais da sua casa.
- Beba bastante água e mantenha sua pele, olhos e narinas hidratados com soro fisiológico. Isso pode aliviar os sintomas de ressecamento, irritação e inflamação causados pelo ar seco.
- Evite fazer exercícios físicos ao ar livre nos horários de maior poluição, geralmente entre as 10h e as 17h. Opte por locais com mais vegetação e menos tráfego. Use máscara de proteção, se necessário.
A baixa qualidade do ar pode acarretar diversos problemas para a saúde, especialmente para o sistema respiratório e cardiovascular. Por isso, é essencial tomar medidas para melhorar a qualidade do ar que respiramos, tanto em casa quanto no trabalho ou em outros ambientes fechados.
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