Todas as pessoas, de diferentes idades, podem ter problemas nos níveis de colesterol. E, muitas vezes, os níveis altos de colesterol LDL (o “ruim”) começam na infância.
Hábitos alimentares inadequados, alto índice de consumo de industrializados e fast foods e o aumento do sedentarismo são fatores de risco para a saúde de crianças e adolescentes. Por isso, é importante desenvolver hábitos saudáveis nas refeições, considerando a qualidade e a quantidade dos alimentos ingeridos.
Além disso, o incentivo à prática de atividades físicas desde cedo é essencial.
Entretanto, existem crianças e adolescentes que possuem um nível de colesterol alto, independente de bons hábitos. Isso acontece devido a uma questão genética chamada de hipercolesterolemia familiar (HF), que exige acompanhamento médico e uso de medicamentos.
Como Previnir o Colesterol?
Diminua os carboidratos simples (açúcar, pão branco, arroz branco) do cardápio;
Estimule a ingestão de alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e grãos;
Ofereça mais água e elimine o consumo de bebidas adoçadas;
Reduza ao máximo o uso de gordura trans;
Corte os alimentos industrializados (prontos) e os fast foods;
Diminua as atividades sedentárias (computadores, televisão, tabletes e celulares);
Estimule uma atividade física que ele goste (com duração de uma hora e três vezes por semana) – que tal fazer com o pequeno para incentivar?
Mantenha o acompanhamento médico de toda a sua família e incentive bons hábitos desde cedo!
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