Você já está ciente de que atividades físicas são excelentes para a saúde. Mas você sabe quais são as três atividades consideradas simples, mas que trazem imensos benefícios e fortalece o coração? Descubra agora mesmo:
1. Caminhada: Além de prevenir doenças cardiovasculares, a caminhada é uma atividade de baixo impacto, perfeita para iniciantes, sedentários e pessoas acima do peso. Ela promove um aumento gradual do condicionamento físico, sem causar problemas.
Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.
Além disso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo, como braços e pernas".
2. Natação: Essa atividade acelera a frequência cardíaca e fortalece o músculo cardíaco. Além disso, melhora a circulação sanguínea, o condicionamento físico e tonifica os músculos e a pele.
Praticar natação aumenta a produção de óxido nítrico, responsável pela vasodilatação. Logo, o coração recebe mais sangue, as paredes do músculo cardíaco dilatam com mais facilidade e o batimento fica mais estável.
3. Corrida: Se você acompanha nossas publicações, já sabe que somos grandes entusiastas da corrida. Esse esporte melhora a capacidade cardiorrespiratória, aumenta a massa muscular, reduz os riscos de infarto e auxilia na perda de peso.
Isso porque a atividade faz com que o órgão produza novas células musculares, ou seja, previne falhas no coração, pois o tecido cardíaco se regenera.
O exercício amplifica o funcionamento do coração e da rede de vasos sanguíneos que leva sangue e oxigênio para todos os músculos do corpo.
Não perca tempo e comece a incorporar essas atividades simples, mas poderosas, ao seu estilo de vida. Seu coração agradecerá!
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